tips mengatasi susah tidur

Tips mengatasi susah tidur

Pernah mengalami yang namanya susah tidur di malam hari atau lebih trendnya dikenal dengan Insomnia ? Tentu saja hal ini akan sangat mengganggu sekali untuk anda yang akan beraktifitas di keesokan harinya karena kurangnya tidur yang nantinya berakibat fatal bagi kesehatan.


Beberapa faktor yang menyebabkan insomnia adalah kelainan emosional,kelainan fisik,pemakaian obat-obatan,menahan rasa kantuk yang berulang-ulang,kondisi lingkungan yang kurang nyaman serta kondisi jiwa dan masih banyak lagi yang lainnya.

Tips Menghilangkan Insomnia Alami :

1. Sebelum jam tidur, tenangkan pikiran dan jiwa dengan suasana nyaman dan hening, Anda harus rileks.
2. Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda tetap terjaga seperti teh,kopi,alkohol dan rokok.
3. Jaga kebersihan kamar dan tempat tidur. Kebersihan juga sangat berpengaruh pada insomnia, jadi sebaiknya bersihkan kamar dan tempat tidur secara teratur.
4. Kontrol cahaya diruangan tidur. Cahaya yang terlalu terang dipercaya bisa membuat mata tetap terjaga. Sebaiknya, dengan menggunakan lampu tidur dengan tingkat cahaya yang lebih redup, akan memacu anda untuk segera tidur.
5. Dengarkan musik tenang. Relaksasi ini akan membuat tubuh anda lebih tenang dan rileks. Anda bisa menyetel volume musik senyaman mungkin. Anda bisa mencoba mendengar musik instrumen.
6. Mengkonsumsi makanan yang memiliki tingkat kandungan karbohidrat yang lebih tinggi atau segelas susu hangat. Tentu, pilihan ini akan menambah berat badan anda.
7. Makan kacang. Dalam kacang, terdapat zat triptofan. Jika zat ini mengalir dalam aliran darah ditubuh, akan menghasilkan hormon melatonin yang bisa membuat merasa kantuk.
8. Berdoa sebelum tidur. Selain ucapan syukur kepada Tuhan, kita akan merasa lebih tenang.

ini bukan karya saya,tetapi ini adalah tugas sekolah saya

jadi harap di maklumi....

Terimakasih...